פתגם סיני עממי אומר:
"אם תמצאו דקת סבלנות בתוך הכעס, תתחמקו מ 100 ימים של צער"
אז אני שואל אתכם:
כשאתם מתחילים להתרגז, האם אתם מסוגלים לעצור את זה?
האם אתם ערים לכעס שלכם רגע לפני שהוא הופך לזעם?
קונפליקט – התנגשות אינטרסים. יוצר מתח ועצבים.
אפשר בהפשטה לחלק את מקור הכעס בקונפליקט לשניים:
לפני הקונפליקט – ותו"כ הקונפליקט.
אז בואו נדבר רגע על כעס ועצבים:
יש הרבה גורמים לכעס, ודרכים רבות להתייחס אליו:
כעס יכול לנבוע מתוך: אכזבה, תסכול, שיפוט, דחיה, פחד וחרדה – ב IEMT אנחנו מסתכלים על כעס כעל מסר שאומר: "שוברים לי את החוקים" בין אם שיתפנו את הצד השני בחוקים שלנו ובין אם לא.
– כעס לפני הקונפליקט: אני לא רוצה שיהיה קונפליקט ואתה, הנסיבות מייצרים אותו = החוקים שלי נשברים!
אכזבה, תסכול, שיפוט. דחיה, פחד וחרדה.
אז מה ניתן לעשות?
שלב 1:
א. לקבל את זה שיש קונפליקטים, זה חלק מהחיים, וזה יכול להיות חלק מופלא מהחיים – כשיודעים להתייחס לזה כאירוע שיכול לחבר, לקרב, להעצים, להצמיח. כהזדמנות.
ב. לזהות מה יושב מתחת לכעס שלי, מה מפעיל את הכעס שלי, מה הסיפורים שאני מספר לעצמי שם.
ג. ללמוד לזהות לפני שהכעס עולה, ולנתב את עצמנו לרגיעה. על כל זאת ועוד בפרק הזה של הפודקאסט
על כל זה ועוד הרבה בפרק הזה של הפודקאסט
קדימה הצלוח'ס
מיקי ברקל
נ.ב.
להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר – תלחצו כאן
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל – תלחצו כאן
לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים – תלחצו כאן
