בפרקים הקודמים הכרנו קצת את המעצור לשחרור מבדידות חברתית, והיא החרדה החברתית –
הגדרנו מה זו חרדה חברתית, מה ההבדל בין חרדה לפחד, ואיך מתמודדים עם פחד –
והיום ניגע באיך להתמודד עם חרדה חברתית.
בפרק הזה נלמד 9 טיפים להתמודדות עם החרדה החברתית:
1. תזהו מה הסימפטומים העיקריים שלכם?!
2. לא להימנע מדברים.
3. לדחוף את הגבולות.
4. תרגול
5. רגיעה
6. עירור החרדה בצורה מבוקרת.
7. פיתוח הרגלי בריאות
8. לדבר על זה
9. פיתוח מיומנויות חברתיות
חשוב לדעת: כל הדברים האלה לא יפתרו לכם את החרדה החברתית, אם אתם סובלים ממנה – אבל בהחלט יכולים לעזור לכם להרחיב את אזורי הנוחות שלכם, ולהגדיל את יכולת ההתמודדות שלכם.
על כל זה ועוד בהקלטת הפודקאסט הזו.
קדימה הצלוח'ס
מיקי ברקל
נ.ב.
להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר – תלחצו כאן
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל – תלחצו כאן
לאתר הבית של מיקי שבו תמצאו את הבלוג עם מאמרים רבים – תלחצו כאן
