נייאלאק אמרה:
"אף אחד לא באמת מרגיז אותנו, זו הבחירה שלנו להשתמש בכעס כתגובה"
אז אני שואל אתכם:
עד כמה אתם ערים לסימנים המקדימים של הכעס שלכם?
עד כמה אתם יודעים מה הם הטריגרים של הכעס שלכם?
ומה אתם עושים בנדון?
לפני שנפתח את היכולת המופלאה להגיב רגוע, שקול וקול כמו שבלול בקונפליקטים, כדאי מאוד שנכיר את הכעס שלנו, כי בסופו של דבר כעס הוא גם רגש לגיטימי, ויש מקומות שבו הוא יעיל.
החוכמה היא לזהות את הכעס שלנו במקומות שהוא הרסני, כמו שדיברנו בפרק הקודם "קונפליקטים 8 – אל מול הכעס" שהוא היה גם הפרק הראשון בנושא כעס, אז אם עוד לא הקשבתם לו, ממליץ מאוד להקשיב לו.
והיום נתמקד בערנות שלנו לכעס שלנו כדי שנוכל גם להרחיב את מנעד הכעס.
זה אומר במקום מ 0 ל 100 ב 3 שניות, לשים לב למנעד שלנו, לגמישות הכעס שלנו.
ערנות לטריגרים – יש טריגרים שאנו כבר מכירים ויש כאלו שעוד לא… טריגרים חיצוניים וטריגרים פנימיים:
קל יותר לשים לב קודם כל לטריגרים החיצוניים שאנו מכירים: אנשים מסוימים, שמות מסויימים, נושאים מסויימים שכשמישהו מדבר אתכם עליהם – אתם מתפוצצים, הווריד בראש מתחיל לפעום ואתם מאבדים את זה.
גם אם הכעס שלכם מוצדק, ואתם הכי צודקים שבעולם, ברגע שאתם מאבדים את זה – במקום לצמוח מאותו קונפליקט אתם מפספסים את השיעור.
אם אנחנו מתרגזים מנושא כלשהו זה אומר שיש משהו מתחת לזה, כי כמו שאמרנו, כעס זה רגש שניוני.
הוא מעיד על כך שיש משהו מתחת לפני השטח, ואנו רוצים לחקור את הדבר הזה – במיוחד שהדבר הזה הוא הזדמנות ללמוד שיעור חשוב בחיים שלנו, וכל עוד אנו לא לומדים את השיעור, הוא יבוא אלינו שוב ושוב ובכל פעם קשה יותר, חזק יותר, כואב יותר…
על כל זה ועוד בפרק הזה של הפודקאסט.
קדימה הצלוח'ס
מיקי ברקל
נ.ב.
להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר – תלחצו כאן
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל – תלחצו כאן
לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים – תלחצו כאן
