אנונימי אמר:
"פיוז קצר גורם לפצצה להתפוצץ מוקדם מדי"
אז אני שואל אתכם:
האם אתם מזהים באילו מצבים יש לכם פיוז קצר?
באילו מצבים יש לכם פיוז ארוך
ובאילו מצבים אתם מצליחים למנוע מהפיוז להישרף
בפרק הקודם דיברנו על הטריגרים החיצוניים לכעס, להכיר אותם, לזהות אותם: אנשים, נושאים, אירועים וסיטואציות.
בפרק הזה אנו מתמקדים על התחושות הפיזיולוגיות הפנימיות – כשהכעס מתחיל לעלות.
כשאנחנו יודעים לזהות מתי הכעס שלנו מתחיל, אנו יכולים לעשות תהליכים כדי להשפיע עליו, לשנות אותו, למתוח אותו, להגיב אחרת, בצורה אפקטיבית יותר.
– ועל זה נשאלתי "למה לעשות את זה בכלל?"
כי כעס שאיננו מנוהל הוא כמו סוס משתולל ללא רסן, האם הייתם נותנים לסוס כזה להשתולל ליד הילדים שלכם? ליד בני הזוג שלכם? ליד הטלוויזיה שלכם?
היכולת שלנו לזהות שהכעס עומד לעלות, מאפשרת לנו לקחת שליטה ולהחליט מתי לתת לסוס להשתולל ומתי לכוון את הסוס איך להתנהג.
מה קורה כאשר נוצרת חטיפת אמיגדלה? ולמה אנחנו נהיים יותר מטומטמים.
בפרק הזה אנו מתמקדים על התחושות הפיזיולוגיות הפנימיות – כשהכעס מתחיל לעלות, כדי שמחר נוכל לתרגל איזשהו תהליך קצר שיאפשר לנו קצת יותר להאריך את הפיוז, לקחת יותר שליטה על הכעס ואז לעבור למצב רגוע, שקול וקול כמו שבלול.
לצפייה בסרטון "איך תקחו שליטה על הכעס שלכם" שיטת שלושת האופסים לחצו כאן
על כל זה ועוד בפרק הזה של הפודקאסט.
קדימה הצלוח'ס
מיקי ברקל
נ.ב.
להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר – תלחצו כאן
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל – תלחצו כאן
לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים – תלחצו כאן
