הבנתי הבוקר ש:
"לשלוט בכעס זה כמו לנסות לשלוט בנהר שוצף, כי זה רגש ואי אפשר באמת לשלוט ברגשות – אבל בהחלט אפשר לשלוט בהתנהגויות"
אז אני שואל אתכם:
בזמן כעס גדול, כמו מי אתם מתנהגים?
האם את אוהבים את זה?
עד כמה הייתם רוצים לשנות את ההתנהגות שלכם שם?
בפרק הזה נלמד להפריד בין רגש הכעס לבין הביטוי שלו ולמה כדאי לדעת להפריד ביניהם?
בפרק הקודם דיברנו על 50 גוונים של כעס, ועל רמת השליטה שאנו מקבלים כשאנו לומדים להאריך את הפתיל שלנו. כמובן שזה דורש תרגול ולא קורה מהיום למחר, אבל ברגע שמתחילים לתרגל את זה, מתחילים לשים לב להבדלים בין דברים שאנו זזים משלוותנו ועד דברים שאנו מתרגזים עליהם או כועסים עליהם..
שימת הלב להבדלים הללו מאפשרת לנו מרחב נשימה ואורך רוח…
ואז השאלה הבאה היא: איך אנו מבטאים את הכעס שלנו, בגלל שאף אחד לא באמת לימד אותנו כיצד לבטא כעס, כיצד להביא את הכעס שלנו לידי ביטוי, רובנו מחכים מישהו שלמדנו את ההתנהגות שלו בזמנים של כעס.
בשיטת TA, מדברים על כך שבכל אחד מאיתנו יש: הורה, בוגר וילד.
ואז כשאתם כועסים – כמו מי אתם מתנהגים?
מתפרצים את הכעס שלכם? כמו ילד
מרביצים עם הכעס שלכם? כמו הורה תוכחן
מתקשרים את הכעס שלכם? כמו אדם בוגר
היכולת שלכם לבחון את זה על סיטואציות קצה, תאפשר לכם לקחת לרגע פסק זמן או לעצור לשנייה
(כמובן שאם אתם בחטיפת אמיגדלה – תשכחו מלבחון את זה, אין שליטה שם, אין אף אחד בבית)
על כל זה ועוד בפרק הזה של הפודקאסט.
קדימה הצלוח'ס
מיקי ברקל
נ.ב.
להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר – תלחצו כאן
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל – תלחצו כאן
לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים – תלחצו כאן
