טרה מאייר רובסון אומרת: "כשמביאים ערנות להרגשה, מביאים עוצמה לחיים
אז אני שואל אתכם: עד כמה אתם ערים, כשאתם מאבדים את זה?
כמה זמן לוקח לכם לשים לב, שאיבדתם את זה?
ומה אתם עושים כשאתם שמים לב?
הגדרת שליטה רגשית: היכולת לנהל או לווסת את הרגשות שלנו באירועים שונים במהלך היום.
ויסות רגשי: מנגנון השליטה על המערכת הרגשית של האדם, המאפשר לו:
א. לשאת רגשות קשים,
ב. להתאפק ולא לפעול באופן מיידי על פי ההרגשות,
ג. לבחון את הרגשות מבחוץ
ד. ועל ידי כך ליצור יציבות רגשית
יציבות רגשית – להיות רגוע, שקול וקול כמו שבלול
דיברנו על שיום וסילום רגשות, דיברנו על שיום סומאטי, דיברנו על שיום מטאפורי
ומה קורה כשמאבדים את זה?
טכניקת ערנות יתירה
איך מכחידים התנהגויות בעייתיות של ילדים?
כל הרגשה לגיטימית – כל התנהגות לא
איך למרות ההרגשה הלגיטימית אפשר יהיה לבטא אותה בהתנהגות לגיטימית?
בביטוי התנהגותי לגיטימי והולם.
טכניקת שמתי לב המערבת גם שפת גוף, גם אינטונציה וגם מלל ומאפשרת לנו להחזיר שליטה כשאנחנו מאבדים את זה.
שימוש במילת ביטחון בזמן ריב עם בני הזוג
לצפייה בסרטון של שיטת שלושת האופסים ביוטיוב – לחצו כאן
קדימה הצלוח'ס
מיקי ברקל
נ.ב.
להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר – תלחצו כאן
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל – תלחצו כאן
לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים – תלחצו כאן
