אדי דה אמר:
"הרגע, כלום תחת שליטה"
אז אני שואל אתכם:
בכנות עצמית, כמה אתם מרגישים שאין לכם שליטה על הגורל/חיים שלכם?
ו/או כמה אתם מרגישים שאתם אחראים על רגשותיהם של אחרים?
עיוותי חשיבה הם הרגלים מחשבתיים הרסניים שכדאי לנו להיות ערים אליהם וליצור שם הרגלים חדשים, יותר אפקטיביים.
כשל השליטה החיצונית – סברה מוטעית במצבים מסויימים שאין לנו בכלל שליטה על כלום, או שאין ביכולתנו להשפיע על סיטואציה.
על החיים שלנו, על הגורל שלנו, על העבודה שאנו עושים וכד..
אמירות כגון: "אני לא אשם באיכות העבודה הירודה, זה בגלל שהבוס הכריח אותי לעבוד שעות נוספות"
"אין לי מספיק מזל בחיים כדי להצליח", "זה לא בכוכבים שלי", "כזה אני", "אין לי השפעה על זה"
מוביל לרגשות של האשמה של אחרים, במקומות שהיה לך השפעה כזו או אחרת, תחושות של חוסר אונים, חוסר מזל וכד.
כשל השליטה הפנימית – סברה מוטעית במצבים מסויימים שאנחנו כל כך בשליטה על הכל, שכל תקלה שהיא, אנחנו מרגישים כאילו זה בגללנו, עד רמה שלוקחים אחריות על התנהגויותיהם ורגשותיהם של אחרים.
אמירות כגון: "את מרגישה רע, זה בגללי בטח", "שינית את דעתך, רק בגלל שאני אמרתי לך לעשות את זה", "את כועסת, זה בגללי?"
מוביל לרגשות של אשמה עצמית, הלקאה עצמית, וירידת ערך עצמי
איך להתמודד:
1. כנות עצמית – עד כמה באמת הייתה לי או לא הייתה לי שליטה בנושא? האם יכול להיות שיש עוד גורמים שמשפיעים
על הנושא?
2. תשאול עצמי – להחליף את סימני הקריאה בסימני שאלה – האם אני בטוח לגבי זה ב 100%? האם אני באמת באמת
בטוח לגבי זה?
קדימה הצלוח'ס
מיקי ברקל
להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר – תלחצו כאן
להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל – תלחצו כאן
לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים – תלחצו כאן
