תהליך דמיון מודרך להפגת חרדת בחינות

תהליך דמיון מודרך להפגת חרדת בחינות

את התהליך הזה ניתן לעשות יום לפני המבחן – ודברים מדהימים יקרו במבחן…

בערב לפני המבחן.
(עם 20 דקות זמן שלא יטרידו אותכם)

1. יושבים בכסא נוח
2. עוצמים עינים
3. נושמים מספר נשימות עמוקות וארוכות ונרגעים.
4. מדמיינים את עצמנו מתעוררים בבוקר ואת כל מה שאנחנו עושים בבוקר:
כיבוי השעון המעורר, ציחצוח השינים, ההתלבשות – כמה שיותר מפורט!
וביחוד לדמיין הרגשות טובות – רגיעה, ביטחון שאנחנו יודעים את החומר וכד..
5. לדמיין את הנסיעה אל המקום בו יתבצע המבחן, לדמיין כמה שיותר מפורט, לדמיין הרגשות טובות לאורך כל הדרך.
6. לדמיין את ההגעה למקום, הכניסה, הישיבה בכסא, קבלת המבחן ועשיית המבחן..

את כל זה לעשות פעמיים.

ככל שהדימיון יהיה יותר מפורט כך יהיה הרבה יותר טוב – זהו אימון מעולה לתת-המודע כיצד להתנהג למחרת בבוקר ביום הבחינה.

בבוקר, לקום בדיוק כפי שדמיינתם בלילה, ללבוש בדיוק את הבגדים שדמיינתם ולנסוע בדיוק בדרך שדמיינתם למבחן…
תת-המודע יראה שהכל דומה, אז מן הסתם גם הביטחון והרגיעה בזמן המבחן אמורים להיות אמיתיים – ואז זה מה שתרגישו!

בהצלחה

מיקי

——————————————————————————–

מיקי ברקל,
"לשם שינוי – הצלחה במחשבה תחילה"
תהליכי אימון והנחיה להשגיות ומצוינות בעסקים ובחייםבשיטת ה NLP.
www.forachange.co.il  נייד: 052-4442133  מייל:mickey@forachange.co.il
© ניתן לפרסם, לשכפל, להעתיק, לצלם, להקריא, להקליט ולהעביר לכל אחד, בכל צורה שהיא ובלבד שהמאמר ישאר שלם כולל הקרדיט לכותב המקורי בסוף המאמר – ושיהיה בהצלחה.

אנשים שנהנו מהמאמר הזה קראו גם את הפוסטים הבאים:

Comments

comments

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *